domingo, 28 de agosto de 2016
domingo, 21 de agosto de 2016
viernes, 29 de julio de 2016
jueves, 21 de julio de 2016
Informan de 1,145 nuevos casos de zika en Puerto Rico
Por Agencia EFE07/21/2016 |09:01 p.m.
Ríus dijo que se ha comprobado la transmisión sexual del virus, por lo cual es esencial protegerse utilizando condón.
Un total de 1,145 nuevos casos del virus del zika se registraron en Puerto Rico durante la semana 27 de 2016, entre los pasados días 4 y 10 del presente mes, informó hoy a través de un comunicado la secretaria del Departamento de Salud, Ana Ríus.
Los nuevos casos elevan a 5,582 los acumulados desde que se detectó el primero a comienzos del pasado mes de diciembre, según detalló la funcionaria del Gobierno puertorriqueño.
De entre los nuevos casos 119 fueron embarazadas (para un total acumulado de 672) y 2 del Síndrome Guillain Barré, para situarse en un total de 21.
"No podemos olvidar que todos somos un elemento indispensable en la batalla contra el zika. Es deber de cada uno de nosotros eliminar posibles criaderos en nuestros hogares, utilizar ropa que limite la cantidad de piel que permanece expuesta y repelente", apuntó la funcionaria.
Ríus dijo que se ha comprobado la transmisión sexual del virus, por lo cual es esencial protegerse utilizando el preservativo como medida preventiva contra esa y otras enfermedades de transmisión sexual.
La funcionaria recordó además que los síntomas principales asociados al zika son sarpullidos, fiebre, dolor en las articulaciones y conjuntivitis sin secreción.
¿Porqué es importante desayunar?
Siempre hemos escuchado decir que el desayuno es la comida más importante del día. Aún así poca importancia le prestamos o poco caso le hacemos. Inmersos en la vorágine de un estilo de vida que nos lleva a actuar de prisa, muchas veces dejamos el desayuno para después, o simplemente lo ignoramos.
Gran error....y ahora les diré porqué...
Claro está que el desayuno es la comida más importante....siempre y cuando estemos hablando de un desayuno nutritivo.
1.La palabra desayunar significa " salir del ayuno". ¿Qué ayuno?, pues el de 8 a 12 horas de haber consumido los últimos alimentos del día. Un lapso de tiempo en el que nuestro organismo estaba en receso o descanso, por lo tanto el aporte nutricional necesario para el funcionamiento del organisno era mínimo. Ya el reloj biológico anuncia a nuestro cuerpo que es hora de despertar. Entonces el organismo pasa a otra fase en la cuál será necesaria una mayor aportación de nutrientes. Nutrientes como el calcio, el magnesio, el hierro y las vitaminas (especialmente las del complejo B) nos ayudarán a mejorar nuestro estado nutricional el cuál a su vez mejorará nustro sentido de bienestar. Si nos sentimos bien funcionamos mejor. Ante el aporte de energía de los nutrientes estaremos preparados para rendir nuestras labores diarias.
Por ejemplo:
Los hidratos de carbono de absorción rápida ,los cuales encontramos en la leche, frutas, miel
Los hidratos de carbono complejos, los cuales encontramos en las pastas, pan y cereales
Ambos nos ayudan en el aporte de energía para las células
Producen glucosa ,la cual es necesaria para producir y quemar energía
La glucosa es necesaria para la funcián adecuada del cerebro, del hígado y las células de la sangre
Las grasas son una reserva importante de energía y ayudan en la absorción de vitaminas como: A, D, E y K. Pueden ser de origen animal o de origen vegetal. Los huevos y lácteos son de origen animal. Los frutos secos y algunas frutas como el aguacate y el coco son de origen vegetal.
Las grasas aportan energía y son parte de las membranas celulares. Además las grasas nos aislan del frío y sirven de amotiguadores contra golpes protegiendo algunos órganos del cuerpo.
Por otro lado las proteínas nos ayudan a regenerar nuestros tejidos. Ayudan a compensar la falta de energía ocasionada por deficiencia en carbohidratos y grasas, son importantes reguladores de algunos procesos importantes (podemos mencionar la insulina), La hemoglobina se encarga de transportar el oxígeno a todas las partes del cuerpo. Las inmunoglobulinas nos ayudan a protegernos de algunas enfermedades, actúan como sistema de defensa. El huevo, la leche, los lácteos, las nueces y frutos secos son buena fuente de proteínas.
Los minerales son esenciales para muchos procesos en el organismo, ayudan a mantener los huesos fuertes . El Zinc es necesario para la activación de la vitamina A, la que es necesaria para tener una visión saludable. El calcio ayuda a mantener huesos y dientes fuertes. Procesos como la coagulación de la sangre y la regulación de los latidos del corazón dependen de este mineral. Podemos consumirla en la leche y los frutos secos.
El agua es el nutriente de la vida. Sin agua no puede haber vida. Constituye el 70% del peso corporal. El cerebro humano, está compuesto de un 95 % de agua, la sangre de un 82%, y los pulmones de un 90% de agua. El agua lubrica las articulaciones y los cartílagos, además ayuda en el proceso de deglutir y digerir los alimentos. Además el agua nos ayuda a regular la temperatura corporal y a eliminar toxinas, transporta nutrientes y nos ayuda a sentirnos en un nivel óptimo de bienestar. Podemos encontrar el nutriente en las frutas, el yogurt y el huevo.
Ya vemos como un desayuno nutritivo puede ser fuente de salud al contribuir con nutrientes esenciales .
El agua es el nutriente de la vida. Sin agua no puede haber vida. Constituye el 70% del peso corporal. El cerebro humano, está compuesto de un 95 % de agua, la sangre de un 82%, y los pulmones de un 90% de agua. El agua lubrica las articulaciones y los cartílagos, además ayuda en el proceso de deglutir y digerir los alimentos. Además el agua nos ayuda a regular la temperatura corporal y a eliminar toxinas, transporta nutrientes y nos ayuda a sentirnos en un nivel óptimo de bienestar. Podemos encontrar el nutriente en las frutas, el yogurt y el huevo.
Ya vemos como un desayuno nutritivo puede ser fuente de salud al contribuir con nutrientes esenciales .
Siendo el desayuno el primer sustento alimenticio del día constituye una fuente importante de nutrientes si se prepara y se consume de manera adecuada. Si prestamos especial atención a los alimentos que debemos incluir para hacerlo una alimentación nutritiva estaremos aportando grandemente a una salud óptima.
Además es importante reconocer que un desayuno nutritivo nos ayudará a:
- Tener un mejor rendimiento físico- el no consuir desayuno nos podría causar fatiga por falta de energía
Aumentar la concentración y la memoria- un desayuno nutritivo aportará glucosa, esencial para el buen funcionamiemto de nuestro cerebro
Nos dará alegría y buen humor- cuando la glucosa disminuye uno de los signos es la irritabilidad y el mal humor. Alimentos como las frutas , cereales integrales y vegetales ayudarán a la producción de serotonina que es un neurotransmisor que ayuda a mejorar el estado anímico.
- Ayuda a controlar el peso- evita la necesidad imperiosa de consumir alimentos altos en azúcar, lo que ocurre cuando el cerebro necesita glucosa para funcionar adecuadamente. Entonces al desayunar ayudamos a regular el metabolismo.
Por lo tanto considerar el desayuno como un hábito esencial para la salud óptima debe ser una opción de prioridad...
sábado, 9 de julio de 2016
miércoles, 6 de julio de 2016
Como ser exitosos en un mundo de alta competitividad...
9. Rodeate de personas positivas, con metas, visionarias. Cuando te rodeas de personas negativas tu animo disminuye, tambien tus deseos de triunfar. Las personas negativas tienen una gran capacidad de minar tus fuerzas, de drenar tus energias. No es lo que necesitas cuando quieres ser exitoso en la vida.
10. Acepta consejos. Bien lo decian nuestros abuelos, “ el que no sigue consejos no llega a Viejo”. Se referian no a la edad, sino a lograr lo que uno quiere. Busca el asesoramiento y la guía de personas que han salido adelante a pesar de la adversidad. Aprende de sus experiencias. Pídele consejos y recomendaciones.
11. Lee, oriéntate, busca información sobre temas de interés. Adopta como parte de tu filosofía de vida el lema: “si vas a hacer algo...hazlo bien”.
12. Confia en tus capacidades. No seas tan fuerte juzgándote. Siempre tendrás espacio para mejorar. No todo está perdido. Todo tiene solución. Aprende de las experiencias buenas pero tambien de los resultados no esperados y no tan buenos. Si algo sale mal, siéntate, cálmate, recapitula y comienza desde cero si es necesario. Tal vez tus metas estaban claras, mas los medios no fueron los necesarios o los adecuados. Entonces reenfócate, cambia las estrategias y verás que con perseverancia lo podrás lograr. Espero que estos consejos te hayan ayudado.
Recuerda que lo que se obtiene fácil, fácil se va… y que lo que da trabajo adquiere mas valor ante nuestros ojos y mas significado en nuestra vida… ¡Éxito!
viernes, 1 de julio de 2016
miércoles, 29 de junio de 2016
Consejos prácticos para lograr el éxito en un mundo de alta competitividad
Consejos prácticos para lograr el éxito en un mundo de alta competitividad
5. Actúa de acuerdo a tus planes. No permitas que nadie te aparte de tus metas. Manténte firme. Se que a veces la presión de grupo es fuerte, pero tú serás más fuerte. Esto lo lograrás repasando contínuamente tus planes y tus logros. Recuerda que la voluntad es la clave del éxito.
6.Sé auténtico. No te esfuerces en imitar o copiar a alguien. Eres único. Eso no quiere decir que no debas utilizar a alguien a quien admires como modelo. Pero deberás establecer una línea muy bien marcada entre seguir el ejemplo o modelaje de la persona a quien admiras y querer ser exactamente como ella. Atrévete a plantear soluciones diferentes, a hacer cosas que nadie haya hecho. La creatividad es la puerta hacia nuevas oportunidades. Precisamente el mundo necesita de personas auténticas, ya está cansado de lo mismo.
7.Alégrate por el triunfo de otros. Celebra el triunfo de otros. Que no haya cabida en tu alma para la envidia. Este gran mal que tanto vemos causa frustración cuando queremos lograr algo y no podemos, pero vemos que otro lo ha logrado. Este gran mal nos lleva al retroceso. Al contrario enfócate más en tu esfuerzo, tal vez la otra persona se enfocó más que tú y por eso lo lográ. Analiza qué hizo diferente a ti para que el resultado fuera distinto al tuyo. El caer en el juego del coraje que solo ocasiona la envidia hará que pierdas la confianza en tí. Ocupa tu tiempo y tus energías en modificar y redirigir tus acciones , utiliza el triunfo de otros a tu favor aprendiendo de ellos.
8.Evita la pereza y el desánimo al ver que no logras tus metas tal cual lo esperado. Muchas veces caemos en el juego de " mejor después", "tal vez no sea el momento adecuado"... Siempre nos encontraremos con situaciones negativas que se interpongan, es aquí cuando demostraremos que tenemos fuerza interior y resistencia para luchar y seguir adelante. No te rindas...no pierdas el enfoque...piensa positivo siempre...
Consejos prácticos para lograr el éxito en un mundo de alta competitividad
Consejos prácticos para lograr el éxito en un mundo de alta competitividad
Vivimos en un mundo donde la competitividad es la clave para salir airosos.
Desde que nos levantamos competimos con el despertador, el horario, el tránsito...en fin nuestra vida diaria se ve inmersa en un torbellino de circunstancias que en muchas ocasiones causan desgaste fÍsico y peor aún emocional.
He aquÍ la gran interrogante … ¿cómo lograr ser competitivoss en un mundo y un estilo de vida que cada día exige más? He aquí algunos consejos prácticos que te ayudarán a ser exitosos sin llegar al desgaste...
1. La clave está centrada en una sola frase “ la actitud”…
Una actitud positiva te ayudará a afrontar las situaciones de manera efectiva, manteniendo el nivel de competencia. Cuando adoptamos una actitud de positivismo ante las circunstancias de la vida somos capaces de identificar soluciones con mayor precisión y prontitud. La actitud positiva nos ayuda a manejar las situaciones con asertividad y objetivamente. Cambiar la actitud ante la vida no es un asunto a la ligera, toma tiempo, es un asunto de formación y de entrenamiento mental y emocional que se va dando en la marcha, poco a poco, hasta lograrlo a veces sin darnos cuenta. Pero al final del proceso la actitud positiva nos dará como recompensa una mayor capacidad para aceptar los retos del diario vivir con entereza, juicio crítico y salud mental y emocional. Los problemas existirán y surgirán siempre, la actitud que adoptes en la vida te ayudará a aceptar aquellas circunstancias que no puedas manipular o cambiar, como por ejemplo una enfermedead crónica o la muerte de un ser querido. La inteligencia emocional se centra precisamente en la capacidad de afrontar y manejar situaciones complicadas con una actitud positiva evitando mediante el desarrollo de estrategias ser dañados mental o emocionalmente .,lo que solo lograrás con una actitud positiva.
2. Haz lo que te gusta......
Cuando algo no te gusta lo haces por obligación.
Entonces nuestro cerebro identifica la acción como un evento no deseado y adoptamos una actitud de defensa. Por eso muchas veces nos disgustamos con facilidad, el nivel de concentración disminuye, la capacidad de reacción disminuye, perdemos la capacidad de pensar críticamente, actuamos demanera robótica, nuestra productividad baja drásticamente. Es importante que lleves a cabo actividades en las que te sientas a gusto. De esta manera evitarás ser presa fácil del agobio y el agotamiento mental que se sufre cuando la frustración se apodera de nuestra mente, gobernando nuestras vidas y afectando todo nuestro entorno.
Entonces nuestro cerebro identifica la acción como un evento no deseado y adoptamos una actitud de defensa. Por eso muchas veces nos disgustamos con facilidad, el nivel de concentración disminuye, la capacidad de reacción disminuye, perdemos la capacidad de pensar críticamente, actuamos demanera robótica, nuestra productividad baja drásticamente. Es importante que lleves a cabo actividades en las que te sientas a gusto. De esta manera evitarás ser presa fácil del agobio y el agotamiento mental que se sufre cuando la frustración se apodera de nuestra mente, gobernando nuestras vidas y afectando todo nuestro entorno.
Si te gusta leer desarrolla tu ejecutoria laboral en un área relacionada a la lectura, como la bibliotecología o las comunicaciones. Si te gusta la música entonces estudia y desarróllate en el campo de las artes cantando en un coro, estudiando educación en música, creando tu propio grupo musical. Si eres altruista, si te gusta ayudar al prójimo, entonces dirígete hacia el campo de la enfermería, la medicina, el trabajo social o la consejería. En fin dirige tus esfuerzos a desarrollarte acadúmica y laboralmente en un área que sea de tu total agrado. De esta manera estarás garantizando en gran medida ser un profesional exitoso y competente.
3. Desarrolla tus talentos y habilidades al máximo....son tuyas y te hacen único...
4.Ten un plan de vida....
Establece metas simples a corto y largo alcance. Pero "ojo"...se realista al establecer tus metas. Piensa en lo que quieres lograr, luego evalúa concienzudamente tus capacidades para determinar si tus metas son realizables o viables. En este caso es importante llevar a cabo un análisis de las fortalezas y debilidades con el fin de establecer si posees las capacidades necesarias para lograr tus metas. Recuerda que las metas no son una camisa de fuerza, las mismas pueden ser cambiadas o modificadas de acuerdo a las circunstancias. Es importante conocerse, valorarse, aceptarse...entonces podrás determinar con mayor seguridad hacia donde quieres dirigirte, que quieres lograr o alcanzar y qué aspectos deberás mejorar para poder lograr lo que te propones.
Establece metas simples a corto y largo alcance. Pero "ojo"...se realista al establecer tus metas. Piensa en lo que quieres lograr, luego evalúa concienzudamente tus capacidades para determinar si tus metas son realizables o viables. En este caso es importante llevar a cabo un análisis de las fortalezas y debilidades con el fin de establecer si posees las capacidades necesarias para lograr tus metas. Recuerda que las metas no son una camisa de fuerza, las mismas pueden ser cambiadas o modificadas de acuerdo a las circunstancias. Es importante conocerse, valorarse, aceptarse...entonces podrás determinar con mayor seguridad hacia donde quieres dirigirte, que quieres lograr o alcanzar y qué aspectos deberás mejorar para poder lograr lo que te propones.
Continuaré presentando más consejos prácticos....espero que la lectura te haya ayudado a aclarar dudas , a establecer acciones que te ayuden a ser productivo en un mundo de alta competitividad, donde la resistencia y la perseverancia es tan importante...
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